Zmiana fokusu
- Trzymaj palec wskazujący na wysokości oczu i patrz na niego.
- Powoli oddalaj palec od twarzy, utrzymując koncentrację.
- Oderwij wzrok i spójrz w dal na kilka sekund.
- Ponownie skup się na palcu, przesuwając go z powrotem w stronę oczu.
- Znów spójrz w dal.
- Powtórz ćwiczenie trzy razy.
Bliski i daleki fokus
- Umieść kciuk około 30 cm od twarzy.
- Patrz na niego przez 15 sekund.
- Oderwij wzrok i spójrz na coś oddalonego o kilka metrów.
- Ponownie skup się na kciuku.
- Powtórz ćwiczenie pięć razy.
Ósemka
- Skup wzrok na punkcie na podłodze, około 3 m od siebie.
- „Narysuj” oczami ósemkę wokół tego miejsca.
- Kontynuuj przez 30 sekund, a następnie zmień kierunek.
Dbaj o zdrowie
